Ako reagovať, keď vám niekto povie, že mu zomrel blízky

Strata milovanej osoby je jednou z najťažších životných skúseností, s ktorou sa môže človek stretnúť. V takejto chvíli je pre smútiaceho dôležité nielen cítiť podporu, ale aj vedieť, že je jeho bolesť prijímaná a rešpektovaná. Mnohí z nás však nevedia, ako vyjadriť úprimnú sústrasť alebo čo povedať, aby sme smútiaceho podporili a zároveň mu neublížili. Tento článok vám ponúka praktické rady a tipy, ako na situáciu reagovať citlivo a s úctou.

 

Buďte oporou

Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú môžete pre smútiaceho urobiť, je jednoducho byť tam. Často si myslíme, že je potrebné prísť so správnymi slovami, ale v skutočnosti má oveľa väčšiu hodnotu naša prítomnosť. Stačí vyjadriť podporu gestami, ako je objatie, držanie za ruku alebo jednoducho byť v blízkosti smútiaceho.

Dôležité je myslieť na to, že pozostalý potrebuje prítomnosť a podporu nielen počas prvých dní či týždňov po strate, ale aj v nasledujúcich mesiacoch či dokonca rokoch, kedy býva smútok stále silno prítomný. Pravidelný kontakt, či už osobnou návštevou, telefonátom alebo správou, môže pre smútiaceho veľa znamenať.

 

Vyjadrite úprimnú sústrasť

Ak chcete vyjadriť úprimnú sústrasť aj slovne, vyberte správne slová. Niektoré vyjadrenia, hoci môžu byť myslené s dobrým úmyslom, môžu smútiacemu ublížiť. Vyhnite sa výrazom, ktoré zľahčujú smútok alebo pôsobia necitlivo.

 

Napríklad:

• Neplač, nič sa s tým nedá spraviť.
• Neboj, už je mu určite lepšie.
• Už mala predsa len svoj vek. 
• Presne viem, ako sa cítiš.
• Musíš byť silný, život ide ďalej.

Naopak, zvoľte radšej vyjadrenia, ktoré sú jednoduché, úprimné a dávajú smútiacemu priestor cítiť podporu.

 

Napríklad:

• Prijmi moju úprimnú sústrasť.
• Je mi veľmi ľúto, čo sa stalo.
• Je v poriadku, že si smutná. 
• Som tu pre teba.
• Ak by si čokoľvek potreboval, daj mi vedieť. 

 

 

Dajte priestor emóciám 

Smútiaci človek často potrebuje uvoľniť svoje emócie a prejaviť ich navonok. Plač, smútok, či hnev sú prirodzené reakcie na stratu a sú súčasťou liečivého procesu. Ako priateľ či blízky príbuzný môžete smútiacemu pomôcť tým, že mu umožníte tieto emócie vyjadriť. 

Plačte spolu s ním, nechajte ho hovoriť o svojich pocitoch a nesnažte sa ho hneď upokojovať. Vyjadrenia ako „neplač, prejde to“ často nepomáhajú, pretože potláčajú prežívanú bolesť. Ak cítite potrebu niečo povedať, sústreďte sa na jednoduché a láskavé slová, ktoré uznávajú jeho bolesť a stratu. Napríklad: „Je prirodzené, že to veľmi bolí.“

 

Počúvajte

Pre smútiaceho je veľmi dôležité mať partnera na dialóg, s ktorým môže zdieľať svoje myšlienky a emócie. Ak chce hovoriť o svojej bolesti, obavách alebo spomienkach na zosnulého, dovoľte mu to. Staňte sa empatickým poslucháčom, snažte sa vžiť do jeho situácie a venujte mu celú svoju pozornosť. Neprerušujte smútiaceho, ani neponúkajte rady, pokiaľ ich sám nežiada. Niekedy smútiaci nepotrebuje odpovede, ale iba človeka, ktorý ho pozorne vypočuje.

 

Ponúknite praktickú pomoc

Nie vždy je potrebné pomáhať len slovami. Mnohí smútiaci ocenia aj praktickú pomoc pri bežných povinnostiach, ktoré sa im môžu v tomto náročnom období zdať preťažujúce. Ponúknite pomoc so starostlivosťou o deti, vybavením nákupov alebo s inými každodennými povinnosťami – upratovanie, pranie, varenie, výber pošty či vynesenie smetí. Pozostalý môže obzvlášť oceniť pomoc s povinnosťami, ktoré predtým riešil zosnulý.

 

Podporte návrat do bežného života

Keď smútiaci prejde najintenzívnejším obdobím smútku, môže začať proces adaptácie a návratu do bežného života. Dôležité je, aby ste ho doň netlačili, ale iba ho v ňom podporovali. Povzbudzujte ho k malým krokom, ako je návrat k obľúbeným aktivitám či každodenným činnostiam, ktoré mu prinášajú radosť. Podporujte ho v hľadaní nových cieľov a záľub, ktoré mu pomôžu vybudovať si novú stabilitu. Ideálne sa na nich zúčastňujte s ním, aby mal pozostalý pocit naozajstnej podpory.

 

Vyrovnať sa so stratou blízkej osoby je dlhý a náročný proces, ktorý vyžaduje čas, podporu a trpezlivosť. Ak sa niekto z vášho okolia vyrovnáva s týmto bolestivým obdobím, vaša prítomnosť, načúvanie a úprimné vyjadrenie sústrasti mu môžu pomôcť zvládnuť smútok a vrátiť sa k bežnému životu.

 

Byť nablízku človeku, ktorý prežíva stratu, si vyžaduje veľa citlivosti, trpezlivosti a najmä ochotu jednoducho byť – bez nutnosti niečo „napraviť“ alebo „vyriešiť“. Ak aj vy momentálne prechádzate obdobím smútku, alebo sa snažíte byť oporou niekomu, kto smúti, vedzte, že v tom nemusíte byť sami. Po prihlásení na platforme Potom si môžete prejsť personalizovaným sprievodcom, ktorý vás prevedie praktickými krokmi po úmrtí blízkeho, ale aj súborom otázok a formulárov, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na vlastný odchod – s pokojom a jasnosťou. Premýšľať o tom, čo si prajeme, ako si predstavujeme svoj pohreb, zdravotnú starostlivosť či rozdelenie majetku, nie je morbídne. Je to akt láskavosti voči tým, ktorých tu raz zanecháme.